Sleepy Girl Tart Cherry (Drucken)

Erfrischendes Getränk mit Sauerkirsche, Sprudelwasser und Magnesium für einen entspannenden Effekt.

# Zutaten:

→ Hauptzutaten

01 - 4 fl oz 100 % Sauerkirschsaft (ungesüßt)
02 - 1/4 Tasse Sprudelwasser (ohne Geschmack)
03 - 1 Esslöffel Magnesiumpulver (geschmacksneutral oder Beerengeschmack, optional, gut löslich in kalten Flüssigkeiten)
04 - 1 Teelöffel frischer Zitronensaft (optional)
05 - Eiswürfel

→ Garnitur

06 - Zitronenscheibe oder frischer Minzzweig (optional)

# Zubereitung:

01 - Füllen Sie ein Glas mit Eiswürfeln.
02 - Gießen Sie den Sauerkirschsaft und bei Bedarf den Zitronensaft in das Glas.
03 - Fügen Sie das Magnesiumpulver hinzu und rühren oder schlagen Sie solange, bis es vollständig gelöst ist.
04 - Gießen Sie das Sprudelwasser dazu und rühren Sie vorsichtig um, um die Zutaten zu vermischen.
05 - Garnieren Sie das Getränk nach Wunsch mit einer Zitronenscheibe oder einem Minzzweig.
06 - 10 bis 15 Minuten vor dem Schlafengehen trinken für optimale Wirkung.

# Expertentipps:

01 -
  • It takes three minutes to make, which means you'll actually prepare it on nights when you're already exhausted.
  • The tartness of the cherry juice feels genuinely refreshing rather than medicinal, so you'll want to drink it for taste, not just because it's supposed to help you sleep.
  • There's something grounding about a ritual drink that signals to your body that sleep is coming—this one feels intentional and kind to yourself.
02 -
  • Not all magnesium powders are created equal—I learned this the hard way when I bought a cheaper supplement that turned into a chalky sludge no matter how much I stirred. Cold-water soluble powders dissolve cleanly and taste less offensive.
  • The timing matters more than you'd think. Drinking this 30 to 60 minutes before you actually get into bed gives the magnesium time to work, rather than arriving at your pillow and hoping it kicks in immediately.
  • Always check with your doctor before starting magnesium supplements, especially if you take other medications or have kidney concerns. This is genuinely important and not something to skip.
03 -
  • Make a big batch of magnesium-water mixture in the morning and keep it in the fridge, so on tired nights you only have to add cherry juice and sparkling water—it cuts your three minutes down to one.
  • If the magnesium powder tastes too mineral-forward, a berry-flavored cold-water soluble powder dissolves just as well and tastes significantly better without adding sugar.
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